nogi cwiczyc czy nie

[...] wyniki na plaskiej wiec sam nie wiem czy nie darowac sobie na razie bica, pomysle. takie mam zalozenia na powolne skokiciezarow. musze systematycznie dorzucac ciezaru na nogi i do MC, ogarnac tez wyciskanie na plaskiej. do tego popracowac nad barkami zeby w koncu ruszylo z sila. bedzie dobrze , pozdro! Zmieniony przez - WPC_fan w dniu [...]

Witam ponownie :) Mam już trening na nogi (i brzuch, bo brzuch mam robić na każdym treningu): 1. Ściąganie kolan w siadzie 4x15 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x15 3. Odwodzenie nogi w tył (klęcząc, na maszynie) 4x15 4. Uginanie nóg w leżeniu 4x15 5. Odwodzenie kolan w siadzie 4x20 6. Skręty tułowia 4x15 7. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc [...]

Witam, mam kilka pytan Chce robic splita 2x (lzejszy i ciezszy trening) z podzialem: A. klata barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy [...]

Witam, mam kilka pytan Chce robic splita 2x (lzejszy i ciezszy trening) z podzialem: A. klata barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy [...]

[...] w każdym razie tych 5 ćwiczen chciałbym użyć przedramie: uginanie nadgarstków podchwytem 3 s to pierwsze ćwiczenie z treningu bicepsa- jeśli nei byłoby w jego dniu? Barki + nogi barki: 1. wycikanie sztangi sprzed klaty 4s? 2. unoszenie bokiem/unoszenie hantli przed siebie na prostych rękach 3s 3. unoszenie z opadu 3s 4. podciąganie sztangi [...]

[...] ale, zwłaszcza że jesteś początkujący, będzie zauważalny, a wręcz dość szybki. 3.Czy jeśli trenujemy mięśnie nóg, to efektem tego jest ,że szybciej biegamy i mniej nogi bolą po takim biegu, czy tylko ,że możemy przysiad zrobić z większym ciężarem itp I tutaj po raz kolejny nie zgodzę się z gateway93. Ćwiczenia masowe nie dają zupełnie [...]

[...] w bok 0 unieść proste ramiona do góry i zataczać koła do tyłu 4x ***Powtórzyć ćwiczenie nr 10 7. Leżąc na plecach, dłonie pod głową (druga osoba przytrzymuje łokcie) – nogi lekko ugięte w kolanach podnieść powoli do góry i opuścić. 8. Leżąc na plecach, dłonie pod głową – nogi ugięte w kolanach przyciągnąć do klatki piersiowej (z głębokim [...]

[...] się przede wszystkim konkretów na temat budowania potężnego skoka/jumpa/kica... you name it, I’ll show you how to do it. A więc do dzieła. Jedna czy dwie nogi? Jedną z podstawowych spraw, które musimy wyjaśnić przed omawianiem różnych aspektów skakania, jest to czy wybijasz się z jednej nogi czy z dwóch. A co to za różnica, [...]

Nogi podstawa i tyle, ale nigdy nie jest za pozno aby zaczac je cwiczyc :) Moge nie zrobic tricepsa, bicepsa czy innego cepsa ale nogi musza byc zawsze. Trening bez nog nie liczy sie. Nawet w dniu plecow czy klataki? %-) A ze nogi podstawa to pelna zgoda.

[...] ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. brzuszki potem: około 40 minut biegania, natomiast wt/czw/sob trening na nogi: 9. Prostowanie nóg siedząc 10. Uginanie nóg leżąc 11. Przywodziciele na ginekologu 12. Odwodziciele j.w. 13. Wspiecia na palce siedząc 14. brzuszki a potem z pół [...]

[...] nie było na końcu,także nie wiem póki co jak to wyjdzie czy nie tak jak dzisiaj zacznij od 30kg mozesz zawsze dodać w następnych seriach 3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na noge rozumiem że to ćwiczenie robię na maszynie co się leży na brzuchu spróbuję z 15kg ale jw hmmm nie wiem, sprawdź pierw 10kg wiesz [...]

[...] były robione na to badania i statystyki, ujmę to inaczej : kulturyści, którzy nie wykonują przysiadów ani martwego ciągu (dla autora : podstawa treningu i TYLKO ona rozwija nogi i grzbiet) nie są skazani z tego tytułu na porażkę, gdyż trening kulturysty nie ogranicza się tylko do treningu przysiadów i martwych ciągów.... "Przeciętnej klasy [...]

[...] sluzy w dorodze do celu. kropka i jeszcze raz pytam jaka nazwa jesli nie wioslowanie ? definicja wioslowania mowi ze to ruch przyciagania w strone brzucha, gdzie pracuja nogi, prostowaniki plecow i ... cala reszta zapytaj wioslarzy czy nie uzywaja calego ciała... no moze oprocz klaty.. kiedy wiosluja na lodce.. a stad nazwa pochodzi [...]

[...] ze sztangielką w oparciu o kolano (3s x 12p) 10. Uginanie ramion na wyciągu ze sznurem chwytem młotkowym (2s x 12p + drop) TRENING B (NOGI BARKI TRICEPS) 40 serii: nogi 18s, barki 14s, triceps 8s 1. Wypychanie nóg na suwnicy (4s x 12p) 2. Martwy ciąg na prostych nogach (4s x 10p) 3. Wykroki ze sztangielkami (4s x 10p) 4a. Uginanie nóg [...]

[...] ale chodzi mi o to żeby dać odpocząć trochę górnym partiom. Nie napisałem ile serii i ile powtórzeń bo jeszcze się zastanawiam jak podejść do tego ćwiczenia. Duuuużo biegam, nogi mam w sumie szczupłe, ale nie wyglądają głupio, są mocne, a co najważniejsze zdrowe. Chcę żeby tak zostało, więc zastanawiam się nad bokserskim podejściem do przysiadów. [...]

[...] pojawił mi się okrutny ból kręgosłupa oraz kolan(nigdy wcześniej nie ćwiczonych). Byłem u rehabilitantki i powiedziała mi że mam lekką skoliozę. -Obecnie ćwiczę priorytetowo nogi i plecy na FBW. Gdy jestem wytrenowany bul jakby jest mniejszy.. również zacząłem robić stretching i wiszenie po treningu(staram się prostować plecy).Panicznie [...]

[...] na piłce (mięśnie brzucha) - x25 na stronę zrobiłam dwa obwody potem strzeliłam Tonego Sculp 1-2 Regular Push-Ups -x 15 na wysokości stołu Heavy Pants (ugięte lekko nogi, jedna troche z przodu - i podciągamy spodnie, prosty kręgosłup)-x 15 Military Press -x 15 Standard Bicep Curls - -x 15 Back Scratch (Right) -x 15 Back Scratch (Left)-x [...]

[...] że tydzień nie ćwiczyłem z powodu tworzenia nowej diety planu treningowego i regeneracji). MC poszło nawet dobrze chodź w nogach czułem makabryczne ''kłocie'' (tzn czułem że nogi pracują Podciąganie też poszło prawidłowo dopiero na końcu 4s musiałem użyć całego maxa na 2 ost powtórzenia :). Na wyciskaniu sztangi skos w górę miałem już obolały [...]

[...] 1. Przysiad tylni rampa 6; Chyba najcięzsze ćwiczenie jakie można sobie wyobrazić, jednak bardzo je lubie i zawsze dobrze mi wchodziło, jednak zawsze bardziej na dupe niż na nogi. Mimo wszystko nie potrafie ćwiczyć siadów bez schodzenia do podłogi, a wtedy tyłek troche wchodzi. 2. Fronty 4 x 10; Dobre ćwiczenie na dobicie nóg. 3. Żuraw 4 x 10; [...]

[...] trzeba wstać - ból jakby ktoś po jajach skopał i uczucie jakby siem w środku wszystko rozdzierało. Ale tak po 3,4 dniach przechodzi. Jedna podpowiedź - jak już wstaniecie na nogi po operacji nie bierzcie nic przeciwbólowego za dnia. Chodzić bez "narkotyków". Najwyżej na noc - żeby się wyspać. Goskta łóżko obok operowali na to samo - [...]